¿Cómo Se Asignan los Puntos en el Reto R.I.E.?
No importa cómo inicies, lo importante es progresar.
Cada mes, evaluaremos 5 indicadores clave de tu salud. Si mejoras en cualquiera de ellos, ganas puntos y contribuyes al puntaje total de tu equipo.
Los puntos se otorgan con base en tu mejora relativa (%) respecto a tu primera medición.
Peso y Grasa Corporal
Objetivo
Perder grasa sin perder músculo.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 1 punto por cada 0.5% de grasa menos.
🔹 1 punto por cada 1% de peso menos.🔹 Bonus: Si subes de peso, pero ganas músculo y reduces grasa → 2 puntos extra.
Categorías y cómo se ganan puntos
Masa Muscular
Objetivo
Aumentar músculo de forma saludable.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 1 punto por cada 0.5 kg de músculo ganado.
Niveles de Glucosa
Objetivo
Mantener niveles de azúcar en sangre saludables.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 Si tienes más de 100 mg/dL y reduces → 2 puntos por cada 5 mg/dL menos.
🔹 Bonus: Si te mantienes entre 80-99 mg/dL todo el reto → 5 puntos extra.
Presión Arterial
Objetivo
Reducir hipertensión o mantener niveles óptimos.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 Si bajas de 130/80 mmHg → 3 puntos por cada 5 mmHg menos.
🔹 Bonus: Si te mantienes en 120/80 mmHg o menos → 5 puntos extra.
Perfil Lipídico y HbA1c
Esta evaluación se realizará al inicio y al finalizar el reto.
Objetivo
Mejorar colesterol y control del azúcar a largo plazo.
¿Cómo ganas puntos?
🔹 Colesterol HDL: 2 puntos por cada 5 mg/dL más.
🔹 HbA1c (glucosa promedio en 3 meses): 3 puntos por cada 0.2% menos.
¿Cómo Se Decide el Equipo Ganador?
El equipo con el puntaje total más alto será el ganador del mes y recibirá premios.
Cada mes, se suman los puntos individuales de los miembros del equipo.
Equidad: No importa cómo empieces, sino cuánto mejores.
Motivación constante: Cada mes tienes oportunidad de sumar puntos.
Claridad: Las reglas son sencillas y los avances son medibles.
¡Acepta el reto, mejora tu salud y gana increíbles premios!
Revisa tu progreso, el desempeño de tu equipo y las mediciones individuales en tiempo real.
¡Sigue avanzando hacia la victoria! 💪