¿Cómo Se Asignan los Puntos en el Reto R.I.E.?

No importa cómo inicies, lo importante es progresar.

Cada mes, evaluaremos 5 indicadores clave de tu salud. Si mejoras en cualquiera de ellos, ganas puntos y contribuyes al puntaje total de tu equipo.

Los puntos se otorgan con base en tu mejora relativa (%) respecto a tu primera medición.

Peso y Grasa Corporal

Objetivo

Perder grasa sin perder músculo.

¿Cómo ganas puntos?

🔹 1 punto por cada 0.5% de grasa menos.
🔹 1 punto por cada 1% de peso menos.🔹 Bonus: Si subes de peso, pero ganas músculo y reduces grasa → 2 puntos extra.

Categorías y cómo se ganan puntos

Masa Muscular

Objetivo

Aumentar músculo de forma saludable.

¿Cómo ganas puntos?

🔹 1 punto por cada 0.5 kg de músculo ganado.

Niveles de Glucosa

Objetivo

Mantener niveles de azúcar en sangre saludables.

¿Cómo ganas puntos?

🔹 Si tienes más de 100 mg/dL y reduces → 2 puntos por cada 5 mg/dL menos.
🔹 Bonus: Si te mantienes entre 80-99 mg/dL todo el reto → 5 puntos extra.

Presión Arterial

Objetivo

Reducir hipertensión o mantener niveles óptimos.

¿Cómo ganas puntos?

🔹 Si bajas de 130/80 mmHg3 puntos por cada 5 mmHg menos.
🔹 Bonus: Si te mantienes en 120/80 mmHg o menos5 puntos extra.

Perfil Lipídico y HbA1c
Esta evaluación se realizará al inicio y al finalizar el reto.

Objetivo

Mejorar colesterol y control del azúcar a largo plazo.

¿Cómo ganas puntos?

🔹 Colesterol HDL: 2 puntos por cada 5 mg/dL más.
🔹 HbA1c (glucosa promedio en 3 meses): 3 puntos por cada 0.2% menos.

¿Cómo Se Decide el Equipo Ganador?

El equipo con el puntaje total más alto será el ganador del mes y recibirá premios.

Cada mes, se suman los puntos individuales de los miembros del equipo.

Equidad: No importa cómo empieces, sino cuánto mejores.

Motivación constante: Cada mes tienes oportunidad de sumar puntos.

Claridad: Las reglas son sencillas y los avances son medibles.

¡Acepta el reto, mejora tu salud y gana increíbles premios!

Revisa tu progreso, el desempeño de tu equipo y las mediciones individuales en tiempo real.

¡Sigue avanzando hacia la victoria! 💪